Vitamine K
Essentielle pour la coagulation et la solidité des os
Indispensable au quotidien, la vitamine K aide le corps à former correctement les caillots sanguins pour arrêter les saignements et participe à renforcer les os. Elle complète l’action des vitamines A, B, C, D et E pour maintenir l’organisme en équilibre.
Bio Calcium Plus Vitamine K + D3 60 Comprimés Pharma Nord
Steovit Calcium/Vit.D3/Vit.K2 2 X 28 Comprimés
Springfield MenaQ7 Vitamine K2 60 Comprimés
Vitamine D3 K2 MK-7 Flacon 30 ml
Une vitamine clé pour le sang et les os
La vitamine K est une vitamine liposoluble, ce qui signifie qu’elle se dissout dans les graisses et qu’elle joue plusieurs rôles importants dans la santé du corps.
Son action la plus connue concerne la coagulation sanguine : elle participe à la formation des protéines qui stoppent les saignements en cas de coupure ou blessure. C’est donc une vitamine essentielle pour le bon fonctionnement du système circulatoire.
La vitamine K contribue aussi à la bonne fixation du calcium dans les os, ce qui renforce la solidité du squelette. Elle agit en complément des vitamines A, C et D, souvent associées à la santé de la peau, de l’immunité et des os.
On retrouve naturellement la vitamine K dans plusieurs aliments
- les légumes verts (brocoli, épinards, chou, laitue),
- certaines huiles végétales,
- la viande,
- les œufs,
- les produits laitiers,
- et dans une moindre mesure, certains aliments fermentés.
Lorsque l’alimentation est insuffisante, peu variée ou que les besoins augmentent, un complément alimentaire en vitamine K peut être recommandé.
Compléments en vitamine K : notre sélection de marques fiables
Nous proposons des produits issus de laboratoires spécialisés tels que Pharma Nord, Pranarôm, Springfield ou Steovit. Ces compléments existent en capsules, comprimés ou mélanges formulés pour offrir une dose stable et facilement assimilable, parfois associée à la vitamine D pour une action renforcée sur les os.
Apports recommandés : combien de vitamine K par jour ?
Les besoins varient selon l’âge, mais les recommandations générales se situent autour de 50 à 70 µg par jour pour un adulte. Cet apport permet à l’organisme de maintenir un bon équilibre entre coagulation, solidité des os et assimilation du calcium.
Y a-t-il un risque de surdosage ?
Le surdosage en vitamine K est rare, car le corps élimine facilement l’excédent. Cependant, une consommation excessive via des compléments peut interagir avec certains médicaments, notamment les traitements anticoagulants. En cas de doute, il est important de demander conseil à un professionnel de santé.
