Etixx Sport Gummies 12x40g

De hoeveelheid beschikbare koolhydraten is een prestatiebepalende factor voor langeduurinspanningen en intermittente inspanningen (afwisselend inspanning en korte rustperiode) aan hoge intensiteit. Daarom is het belangrijk dat koolhydraten aangevuld worden tijdens deze inspanningen. Ze zorgen namelijk voor het op peil houden van het bloedglucoseniveau tijdens het sporten en de aanvulling van spierglycogeen (opgeslagen suiker in de spier).

Etixx Sport Gummies zijn sportsnoepjes die zorgen voor 33g koolhydraten per zakje. Ze bevatten snelle suikers nodig voor het snel aanvullen van de energiereserves.

Indien tijdens langdurige inspanning geen koolhydraten zouden worden ingenomen, zouden spierglycogeenreserves uitgeput zijn na ongeveer 90min. Hoeveel koolhydraten dien ik in te nemen tijdens inspanning?

• Inspanningen < 1u(15): niet nodig om koolhydraten in te nemen tijdens de inspanning.
• Inspanningen 1-2u: 30g koolhydraten per uur (1 zakje Etixx Sport Gummies)
• Inspanningen 2-3u: 60g koolhydraten per uur
• Inspanningen >2.5-3u: tot 90g koolhydraten per uur